Trening fizyczny kobiet

Stanik, leggins, top: podstawowe elementy odzieży

Trzy elementy tworzą strój do treningu koszykarki. Stanik sportowy wybiera się w zależności od intensywności: lekkie wsparcie dla jogi, mocne wsparcie dla biegania i skoków. Legginsy, długie lub do 3/4, podążają za ruchami, nie zsuwając się. Top z tkaniny technicznej odprowadza pot. Dodaj bluzę dresową na rozgrzewkę, a strój jest kompletny.

Bieganie w odpowiednich butach

Buty do biegania dla kobiet mają smuklejszy kształt w okolicy pięty. adidas oferuje kilka modeli, od Runfalcon dla początkujących po Adistar, mocno amortyzowane na długie dystanse. Wersja ATR Runfalcon lepiej trzyma się ścieżek. Wypróbuj je pod koniec dnia, gdy stopa jest opuchnięta, w swoich skarpetkach biegowych.

Wzmacnianie i mobilność w domu

Sesja wzmacniająca nie wymaga dużo miejsca. Wystarczy para lekkich hantli, step i gumy do ćwiczeń do pełnego obwodu. Mata do jogi z korka lub pianki służy do wzmacniania, rozciągania i ćwiczeń mobilności. Do skoków i podpór przyda się skakanka. Twój trener lub przygotowujący może pomóc Ci w wyborze obciążenia.

Marki z wyboru dla kobiet

Te marki obejmują odzież i sprzęt z wyboru.

• VirtuFit produkuje sprzęt do fitnessu w domu, jak maty do jogi z korka i talerze do ćwiczeń.
• Tremblay CT oferuje stoper, piłki lekarskie i mały sprzęt do treningu.
• Sporti uzupełnia sesję o stepy i sprzęt do wzmacniania.
• adidas dostarcza odzież i obuwie biegaczkom, w tym kurtki Adi365 i buty Runfalcon lub Adistar w wersji kobiecej.
• Errea proponuje dresy i kamizelki w wersji dla kobiet.
• Hummel oferuje swoje t-shirty, szorty i koszulki Core w wersji kobiecej.

Jogging, bieganie, odżywianie: strona dla każdej praktyki

Każda dyscyplina ma swoją stronę. Bieganie jest na stronie bieganie, gdzie znajdziesz buty, odzież i zegarki. Strona jogi zbiera maty, kostki i stroje. W sprawie wzmacniania, odwiedź stronę wzmacnianie lub stronę crossfit. Bidony i batony są na stronie odżywianie. Strony mężczyźni i juniorzy obejmują inne grupy odbiorców.

Dobre okazje do zakupu sprzętu

Odzież sportowa regularnie jest w promocji. Wyprzedaże i Black Friday to najważniejsze okresy, a wyprzedaże magazynowe oferują końcówki serii przez cały rok. Miej oko na dobre okazje i stronę wysyłki w ciągu 24h, jeśli się śpieszysz.

Często zadawane pytania

Jak wiedzieć, czy stanik sportowy dobrze trzyma?

Skocz kilka razy w miejscu, próbując go: biust powinien poruszać się jak najmniej, bez wbicia ramiączek w ramiona. Taśma pod biustem powinna pozostać na miejscu. Do biegania i skoków wybierz mocne wsparcie.

Legginsy czy szorty do przygotowania fizycznego?

Legginsy zakrywają kolana podczas ćwiczeń na podłodze i utrzymują mięśnie w cieple w chłodne dni. Szorty dają większą swobodę w skokach i sprintach. Wiele zawodniczek zmienia według sesji.

Mata do jogi z korka czy pianki?

Korek jest antypoślizgowy nawet w czasie potu i łatwo się go czyści. Pianka jest bardziej miękka i lżejsza do przenoszenia. Do dynamicznych sesji korek lepiej się sprawdza.

Jaki rozmiar butów do biegania dla kobiet wybrać?

Zostaw około pół centymetra przed dużym palcem: stopa przesuwa się przy każdym kroku. Wiele biegaczek wybiera pół rozmiaru większe niż ich codzienne obuwie. Sprawdź tabelę rozmiarów danej marki.

Jaką wagę hantli wybrać na początek?

Zacznij od lekkich hantli, by nauczyć się ruchu, a następnie zwiększaj, gdy ostatnie powtórzenia będą łatwe. Regulowane hantle unikną konieczności zakupu wielu par. Twój trener pomoże Ci określić obciążenia.