Fizyczny trening koszykarza

Dziewięć stron do zorganizowania twojego treningu

Trening fizyczny dzieli się na dyscyplinę i publiczność, jedna strona dla każdej potrzeby.

• Strona biegania gromadzi buty, odzież, zegarki i akcesoria do biegania.
• Strona treningu siłowego łączy hantle, kettlebells, sztangi, ławki i stojaki.
• Strona crossfit oferuje skakanki, kamizelki obciążeniowe, pasy i liny faliste.
• Strona treningu cardio obejmuje bieżnie, rowery stacjonarne, ergometry i steppery.
• Strona jogi dotyczy mat, cegieł, pasów i strojów do mobilności.
• Strona żywienia gromadzi bidony, batony i napoje dla wysiłku.
• Strony mężczyzna, kobieta i junior sortują wszystko według publiczności.

Dlaczego koszykarz trenuje poza boiskiem

Mecz koszykówki to serie sprintów, skoków, zmiany kierunku i kontaktów przez czterdzieści minut gry. Treningi w klubie koncentrują się na technice i grze zespołowej, ale zostawiają mało miejsca na wytrzymałość i siłę. Tutaj wkraczają bieganie, praca siłowa i mobilność. Bieganie utrzymuje wydolność, która robi różnicę na końcu meczu. Wzmacnianie daje moc przy zbiórkach i kontaktach. Mobilność utrzymuje elastyczność. Twój trener lub trener przygotowania fizycznego pomoże ci dostosować wszystko do twojego poziomu.

Podstawowy zestaw do rozpoczęcia w domu

Nie potrzebujesz pełnej siłowni, aby zacząć. Skakanka działa nad rytmem stóp w ciągu kilku minut dziennie. Taśmy oporowe i para hantli pokryją podstawy wzmacniania. Mata do czworaków służy do stabilizacji i rozciągania. Dobrze dobrana para butów do biegania pozwala na wyjście na trening już następnego dnia. Całość mieści się w kącie pokoju.

Marki treningu fizycznego

Te marki dostarczają odzież i sprzęt do treningu fizycznego.

• adidas ubiera biegaczy swoimi liniami Adizero i Adi365 oraz oferuje buty Runfalcon, Duramo lub Supernova.
• Hummel oferuje szorty, koszulki i bluzy treningowe, łatwe do noszenia z siłowni do biegania.
• VirtuFit produkuje sprzęt do fitnessu w domu: talerze do podnoszenia ciężarów, kettlebells, maty do jogi z korka.
• Tremblay CT dostarcza sprzęt do treningu zespołowego: piłki lekarskie, stopery, pachołki i oznaczenia.
• Sporti zaopatruje siłownie w steppery, stojaki i drobny sprzęt do wzmacniania.
• Errea uzupełnia ofertę o stroje treningowe w wersjach dla mężczyzn i kobiet.

Jak taniej się wyposażyć

Sprzęt treningowy często jest w promocji. Czarny piątek otwiera sezon promocji, wyprzedaże przejmują po świętach, a wyprzedaż wyprzedaje końcówki serii przez cały rok. Strona z najlepszymi oferta gromadzi aktualne promocje. Aby zakupić szybko, sprawdź artykuły wysyłane w ciągu 24h.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie buty do treningu siłowego w sali?

Do treningu siłowego i cross treningu lepsze będą buty płaskie i stabilne niż mocno amortyzowane buty do biegania. Do biegania, zachowaj prawdziwe buty do biegania. Twoje buty do koszykówki powinny pozostać na parkiecie.

Czy skakanka jest przydatna dla koszykarza?

Tak, to proste narzędzie do pracy nad rytmem stóp i koordynacją. Wybierz skakankę regulowaną pod względem długości: stojąc na skakance, uchwyty powinny sięgać do pach. Zacznij od krótkich serii.

Czy można wzmocnić się w domu bez ciężkiego sprzętu?

Tak. Waga ciała, taśmy i para hantli wystarczą do wielu ćwiczeń. Ciężki sprzęt, sztanga i stojak, stają się przydatne, gdy chcesz podnosić większe ciężary. Skonsultuj się ze swoim trenerem, aby opracować program.

Jaką butelkę wybrać na trening?

Butelka o pojemności co najmniej pół litra, z zakrętką otwieraną jedną ręką, pasuje do większości treningów. Modele elastyczne zmieszczą się w pasie do biegania. Sztywne butelki lepiej utrzymają się w plecaku sportowym.

Czy joga może uzupełnić koszykówkę?

Wielu graczy używa jej do pracy nad mobilnością, równowagą i oddechem. Antypoślizgowa mata i cegła wystarczą, aby zacząć. W przypadku jakichkolwiek działań zdrowotnych, przed rozpoczęciem skonsultuj się z profesjonalistą.